「 月別アーカイブ:2020年06月 」 一覧

ダンベルで肩の筋肉を鍛える効果的な筋トレメニュー6種目

2020/06/30    , ,

ダンベルを使って、肩の筋肉を鍛えるのに効果的な筋トレメニューを6種目、ご紹介します。1つ1つの筋トレメニューが、肩の「どの筋肉」に効くのかも説明があるので、意識して取り組みやすいです。   ...

血圧

ちょっとした運動で血圧は下がる!1日2分でできる血圧を下げる方法

2020/06/30    , , ,

血圧を下げる、誰でも簡単にできるちょっとした運動をご紹介します。運動と言うよりはストレッチですかね。首や胸の筋肉周りを伸ばしていきます。   たったコレだけで、下がらなかった血圧も下げる事が ...

腰痛

整体はすごい!激しい腰痛をあっさり和らげるその方法

2020/06/30    , ,

今回は、自分で腰痛を和らげる方法ではなく、整体師が激しい腰痛を和らげていく方法をご紹介です。この患者の腰の痛みが本当なら、整体師は凄いね!   かなり長い時間施術をしてるとは思うけど、それで ...

むくみ

足を上げて「むくみ」を解消する方法がコレ

2020/06/30    , , ,

足上げで、足のむくみを解消する方法がこちら。「足上げなんて難しくて出来ない」と思うかもしれないけど、この方法は全然難しくない。   だって、壁に足を付けて上げているだけだから(^^)こうやっ ...

むくみ

高齢者でも出来る足のむくみを解消する自宅でできる簡単な方法

2020/06/30    , , ,

たった3つの事をするだけで、辛い足のむくみや冷えが解消する方法をご紹介します。何も難しい事や力を必要とすることもないので、高齢者の方でも問題なできる方法なんです。   する事は簡単。足の指に ...

むくみ

太もものむくみを取る方法

2020/06/30    , , ,

太もものむくみを取る方法です。太ももの筋肉をゆったり大きく動かし、筋肉を柔らかくしていきます。太ももや腰回り・脇腹の筋肉も伸ばしていくので、全体的に血のめぐりを良くします。   特に激しいト ...

むくみ

血流を促進して足の「むくみ」を解消する足ツボがここ

2020/06/30    , , ,

足のむくみや冷えは、足つぼを刺激して血流を良くして、あっという間に改善させましょう。足裏のどこを押せば足のむくみに効果的なのかは、この動画でお話ししているので確認して下さいね。   体の1番 ...

むくみ

足のむくみを解消する足あげ体操がコレ

2020/06/30    , , ,

足のむくみを、足を上げて解消する体操です。足を上げる事で、心臓への血のめぐりを良くするんですね。座りっぱなしや、ずっと立っている方などは、どうしても1番下にある「足」で停滞しやすいですから。 &nbs ...

むくみ

脚のむくみをスッキリ解消するヨガがこれ

2020/06/30    , ,

脚のむくみをヨガで解消する方法です。ヨガらしい感じはしないけど、むくみ解消には効果的な方法ばかりだからオススメです。y重点的におこなうのは、「足」ですね。   足裏だったり足首だったり。やっ ...

むくみ

足のむくみは膝の曲げ伸ばしで解消する

2020/06/30    , ,

足のむくみは、膝の曲げ伸ばしをする事で解消できるんです。その曲げ伸ばしの時に大事な、手の位置などを詳しくお伝えしています。   が、これは、自分でやるのは難しいかもしれないです。寝た状態で膝 ...

むくみ

脚のむくみを解消する自宅でできるマッサージの方法

2020/06/30    , ,

脚がパンパンにむくんで辛い方に、自宅で簡単に出来る「むくみ解消マッサージ」をご紹介しましょう。脚のむくみを解消するのに大事なのが、足の甲や足首の柔らかさ。   それに加えて股関節辺りのマッサ ...

背中

たるんだ背中の肉をスッキリとる女性に最適なエクササイズ

ぶよぶよの背中の肉をとる、女性に優しいエクササイズがこれ。器具を使ったり激しい運動をする訳ではないから、自宅で手軽にできるんです。   手軽だから長く続けられるし、効果も出てくるんですね。ぶ ...

自重で肩の筋肉を鍛える最強の腕立て伏せがコレ

2020/06/29    , ,

この肩の筋肉を鍛える腕立ては、自重を1番上手く使っている腕立てですね。ただ、これは筋トレの他にも辛くなりそうだけど、効果は1番でしょう(^^)   ダンベルとか使わず肩の筋肉を鍛えたかったら ...

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