「 月別アーカイブ：2020年06月 」 一覧

ダンベルを使って、肩の筋肉を鍛えるのに効果的な筋トレメニューを6種目、ご紹介します。1つ1つの筋トレメニューが、肩の「どの筋肉」に効くのかも説明があるので、意識して取り組みやすいです。   ...

血圧を下げる、誰でも簡単にできるちょっとした運動をご紹介します。運動と言うよりはストレッチですかね。首や胸の筋肉周りを伸ばしていきます。   たったコレだけで、下がらなかった血圧も下げる事が ...

今回は、自分で腰痛を和らげる方法ではなく、整体師が激しい腰痛を和らげていく方法をご紹介です。この患者の腰の痛みが本当なら、整体師は凄いね！   かなり長い時間施術をしてるとは思うけど、それで ...

足上げで、足のむくみを解消する方法がこちら。「足上げなんて難しくて出来ない」と思うかもしれないけど、この方法は全然難しくない。   だって、壁に足を付けて上げているだけだから(^^)こうやっ ...

たった3つの事をするだけで、辛い足のむくみや冷えが解消する方法をご紹介します。何も難しい事や力を必要とすることもないので、高齢者の方でも問題なできる方法なんです。   する事は簡単。足の指に ...

太もものむくみを取る方法です。太ももの筋肉をゆったり大きく動かし、筋肉を柔らかくしていきます。太ももや腰回り・脇腹の筋肉も伸ばしていくので、全体的に血のめぐりを良くします。   特に激しいト ...

足のむくみや冷えは、足つぼを刺激して血流を良くして、あっという間に改善させましょう。足裏のどこを押せば足のむくみに効果的なのかは、この動画でお話ししているので確認して下さいね。   体の1番 ...

足のむくみを、足を上げて解消する体操です。足を上げる事で、心臓への血のめぐりを良くするんですね。座りっぱなしや、ずっと立っている方などは、どうしても1番下にある「足」で停滞しやすいですから。 &nbs ...

脚のむくみをヨガで解消する方法です。ヨガらしい感じはしないけど、むくみ解消には効果的な方法ばかりだからオススメです。y重点的におこなうのは、「足」ですね。   足裏だったり足首だったり。やっ ...

足のむくみは、膝の曲げ伸ばしをする事で解消できるんです。その曲げ伸ばしの時に大事な、手の位置などを詳しくお伝えしています。   が、これは、自分でやるのは難しいかもしれないです。寝た状態で膝 ...

脚がパンパンにむくんで辛い方に、自宅で簡単に出来る「むくみ解消マッサージ」をご紹介しましょう。脚のむくみを解消するのに大事なのが、足の甲や足首の柔らかさ。   それに加えて股関節辺りのマッサ ...

ぶよぶよの背中の肉をとる、女性に優しいエクササイズがこれ。器具を使ったり激しい運動をする訳ではないから、自宅で手軽にできるんです。   手軽だから長く続けられるし、効果も出てくるんですね。ぶ ...

この肩の筋肉を鍛える腕立ては、自重を1番上手く使っている腕立てですね。ただ、これは筋トレの他にも辛くなりそうだけど、効果は1番でしょう(^^)   ダンベルとか使わず肩の筋肉を鍛えたかったら ...