「男性」 一覧

太もも

筋トレで太ももを太くしたいならこのトレーニングが効果的

2020/07/08    , ,

器具など使わずに、太ももを太くする効果的な筋トレ。なんだけど、この筋トレをやると、下半身全体が鍛えられていくんですね。   スクワットだけじゃや無く、足を全体的に使うから下半身を鍛えるのにも ...

これなら筋トレ初心者でも大丈夫!自重で胸筋を鍛えるトレーニング

2020/07/08    , ,

この筋トレは、筋トレ初心者にはもってこいのトレーニングですね。急に腕立てとか出来ない方は、この筋トレがおすすめ。どういった筋トレかというと、   立ったまま、壁に体を倒して自重で胸筋を鍛える ...

腕立てもダンベルもしない!肩の筋肉を鍛える簡単な方法がコレ

2020/07/08    , ,

いや~、この方法で、どこまで肩の筋肉が鍛えられるのか分からないけど、筋トレ初心者にはもってこいの練習方法ですね。腕立てもダンベルもしないから^^;   片方の腕の力で肩の筋肉を鍛えていくから ...

胸筋を自重で鍛える筋トレはやっぱりコレだよね

2020/07/04    , ,

胸筋を、ダンベルを使わず自重で鍛えるなら、筋トレのメニューはやっぱりコレになるよね。そう、腕立て伏せ。でも、腕立てをする手の位置とかを変えるだけで、胸に大きな負荷がかかるから、かなり鍛えられるんです。 ...

肩の筋肉を鍛えるならダンベルはこうやって使うんですよ

2020/07/04    , ,

肩の筋肉を鍛えるのに、ダンベルを「とりあえず持ち上げれば良いかな」みたいな感じで筋トレしてませんか?それじゃ、肩の筋肉は鍛えられないですよ。   肩の筋肉はだいたい3つに分けられるんですね。 ...

へぇ~、ダンベルをこうやると肩の筋肉が鍛えられるんだ

2020/07/04    , ,

なるほどね、こうやってダンベルを使うと、効果的に肩の筋肉が鍛えられるんですね。特に重いダンベルを使わなくても、やり方を変えるだけで、しっかりと負荷がかかって鍛えられるんです。   もし筋トレ ...

胸筋が鍛えられる腕立ての仕方

2020/07/02    , ,

今回ご紹介するのは、胸筋全部が鍛えられていく腕立ての仕方です。部分的な胸筋のトレーニングではなく、胸全体に効果がでる腕立てです。   6種目を全てやる事で、胸の筋肉が全体的に鍛えられるから、 ...

コレは良いね!チューブを使った肩を鍛える方法

2020/07/02    , ,

コレは凄く良いですね。チューブを使うことで手軽に肩の筋肉が鍛えられます。ダンベルを使ったり、激しい運動の腕立てをしたりする訳じゃないから、気が向いた時に出来るし、長く続けられますね。   や ...

胸筋の下側を鍛える自重トレーニングがこれ

2020/07/01    , ,

胸筋のかっこ良さは、やっぱり盛り上がった胸の筋肉ですよね。で、1番盛り上がらせやすいのが、胸筋の下側ですね。ここが大きく鍛えられると、厚い胸板のようになります。   その胸筋の下側を鍛えるの ...

太もも

「太い太ももを作りたい!」そんな方向けの筋トレ

2020/07/01    , ,

「太ももが細いから、少しでも太く格好良くしたい!」そんなあなた向けの筋トレがこれ。ダンベルなどの器具を使うわけでもなく、自重で太ももを太くしていきます。   とは言っても、結構キツいですよ^ ...

ダンベルで肩の筋肉を鍛える効果的な筋トレメニュー6種目

2020/06/30    , ,

ダンベルを使って、肩の筋肉を鍛えるのに効果的な筋トレメニューを6種目、ご紹介します。1つ1つの筋トレメニューが、肩の「どの筋肉」に効くのかも説明があるので、意識して取り組みやすいです。   ...

自重で肩の筋肉を鍛える最強の腕立て伏せがコレ

2020/06/29    , ,

この肩の筋肉を鍛える腕立ては、自重を1番上手く使っている腕立てですね。ただ、これは筋トレの他にも辛くなりそうだけど、効果は1番でしょう(^^)   ダンベルとか使わず肩の筋肉を鍛えたかったら ...

ダンベルを上手に使って胸筋を鍛える方法がこれ

2020/06/29    , ,

ダンベルを使って胸筋を鍛える方法です。ここでお伝えする方法は、普通のダンベルフライなんですが、ダンベルの重みをどうやって胸筋へ伝えたら効率的なのか、そのあたりをお伝えしています。   あなた ...

Copyright© 自分変身動画 , 2022 All Rights Reserved.