「胸」 一覧

この筋トレは、筋トレ初心者にはもってこいのトレーニングですね。急に腕立てとか出来ない方は、この筋トレがおすすめ。どういった筋トレかというと、   立ったまま、壁に体を倒して自重で胸筋を鍛える ...

胸筋を、ダンベルを使わず自重で鍛えるなら、筋トレのメニューはやっぱりコレになるよね。そう、腕立て伏せ。でも、腕立てをする手の位置とかを変えるだけで、胸に大きな負荷がかかるから、かなり鍛えられるんです。 ...

今回ご紹介するのは、胸筋全部が鍛えられていく腕立ての仕方です。部分的な胸筋のトレーニングではなく、胸全体に効果がでる腕立てです。   6種目を全てやる事で、胸の筋肉が全体的に鍛えられるから、 ...

胸筋のかっこ良さは、やっぱり盛り上がった胸の筋肉ですよね。で、1番盛り上がらせやすいのが、胸筋の下側ですね。ここが大きく鍛えられると、厚い胸板のようになります。   その胸筋の下側を鍛えるの ...

ダンベルを使って胸筋を鍛える方法です。ここでお伝えする方法は、普通のダンベルフライなんですが、ダンベルの重みをどうやって胸筋へ伝えたら効率的なのか、そのあたりをお伝えしています。   あなた ...

「腕立てに自信が無い」そんな方でも胸筋を鍛えられる、筋トレ初心者向けのトレーニングです。する事は腕立てなんですけど、ヒザを付いて行います。   ヒザを付いて行うから、腕に掛かる負荷は少なくす ...

大胸筋を鍛える、自重でできる筋トレの紹介です。まー、自重で胸筋をつけるには腕立て伏せが効果的なので、ここでの紹介も腕立て伏せなんですが、そのやり方がキツいんですよね^^;   腕立てをしなが ...

なるほどね、腕立てにはこういった方法もあるんですね。あまり思いつかない腕立ての仕方だけど、これでも胸筋が付くんですよね。   確かに、自分の体重がかなり乗っかっているから、効果は大きいと思い ...

もうね、胸筋を鍛えるなら、ひたすら「腕立て」しかないです^^;と言うのは冗談ですが、やっぱり自重で効率的に鍛えられるのは腕立て伏せ。   手の位置や手の向きを変えるだけで、胸筋の上・中・下の ...

男らしい胸筋を作るには、ダンベルや過度な腕立ては必要ないんです。胸筋に効果的に効く腕立てができれば、胸筋は鍛えられるんですね。   ここでは、胸筋を鍛えるのに効果的な腕立ての種目を8種類、ご ...

やっぱりダンベルなどの器具を使う筋トレは、自重のトレーニングとは負荷のかけ方が違いますね。ただその分、「自宅で」と言うのは難しい事も出てきますよね。   今回ご紹介する、ダンベルを使って胸筋 ...

ジムに通ったり、道具を使ったりしないで胸筋を大きく厚く鍛える方法をお伝えします。結論からお話しすると、胸筋を鍛える方法は「腕立て」です。   腕立てなんですけど、単なる腕立てではないんですね ...

本当に、腕立て伏せはバカに出来ないですね。胸筋を鍛えるのに最適な腕立てですが、手を置く位置によって、色んな箇所に胸の筋肉が鍛えられるんですよ。   例えば、腕を広い位置に置いて腕立てをすると ...