ジムに通ったり、道具を使ったりしないで胸筋を大きく厚く鍛える方法をお伝えします。結論からお話しすると、胸筋を鍛える方法は「腕立て」です。
腕立てなんですけど、単なる腕立てではないんですね。「胸筋のどこを鍛えたいのか」によって、腕の位置や手の向きを変えて行うんです。これだけで、かなり胸全体に筋肉が付いて、大きく厚くなるんです。
しかも、筋トレ初心者でもできる「ひざを付いて」行うので、キツすぎて途中で止めちゃう事も無いから、ドンドン筋肉が付いていくんです！これなら理想の胸筋が手に入りますよ♪
道具なしで胸筋を厚くする鍛え方
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