「 ダンベル 」 一覧

肩の筋肉を鍛えるのに、ダンベルを「とりあえず持ち上げれば良いかな」みたいな感じで筋トレしてませんか？それじゃ、肩の筋肉は鍛えられないですよ。   肩の筋肉はだいたい3つに分けられるんですね。 ...

なるほどね、こうやってダンベルを使うと、効果的に肩の筋肉が鍛えられるんですね。特に重いダンベルを使わなくても、やり方を変えるだけで、しっかりと負荷がかかって鍛えられるんです。   もし筋トレ ...

ダンベルを使って、肩の筋肉を鍛えるのに効果的な筋トレメニューを6種目、ご紹介します。1つ1つの筋トレメニューが、肩の「どの筋肉」に効くのかも説明があるので、意識して取り組みやすいです。   ...

ダンベルを使って胸筋を鍛える方法です。ここでお伝えする方法は、普通のダンベルフライなんですが、ダンベルの重みをどうやって胸筋へ伝えたら効率的なのか、そのあたりをお伝えしています。   あなた ...

いや～、この肩の筋肉を鍛える筋トレは、凄すぎるでしょ^^;ダンベルをね、こんなに肩まで持ち上げる運動をしていたら、鍛えられますよね。   逆に、これだけやって筋肉が付かなかったら、やり方がお ...

肩の筋肉を鍛えて大きな肩を作るなら、やっぱりダンベルを使って筋トレするのが効果的ですよね。その筋トレの中でも、ダンベルの使い方によって筋肉への負荷が違うので、効果的なダンベルの使い方をご紹介します。 ...

肩や二の腕を引き締めたい方に最適です。ダンベルを使って鍛えるんですけど、自分に合わせた重さを使うことで、女性なら二の腕の引き締め・男性なら方の筋肉強化に効くんです。   大きな動きをすること ...

やっぱりダンベルなどの器具を使う筋トレは、自重のトレーニングとは負荷のかけ方が違いますね。ただその分、「自宅で」と言うのは難しい事も出てきますよね。   今回ご紹介する、ダンベルを使って胸筋 ...

これから胸筋を鍛えたいと思っている方に、ダンベルを使った胸筋の鍛え方をお伝えします。ダンベル自体はそれほど重い物じゃなくてもOKです。   無理して重い物を使うとケガをする恐れがありますから ...

腕を太くする筋トレって、ただ単に重いダンベルを使う事だけじゃないんですよね。適度な重みのダンベルを使って、筋肉を効果的に鍛えるほうが、腕は太くなっていくんですね。   で、この筋トレの方法は ...

いやー、このダンベルを使って腕を太くする筋トレだけど、凄いな。1回たった2分の筋トレだけど、2分も出来ないでしょ。そもそも、ダンベルの重さが凄いんじゃない？   これだけ腕の筋肉を追い込んだ ...

ダンベルを使って腕を太くするなら、この筋トレをやってみよう。ダンベル1つにしても、持ち方・動かし方とかで、腕に掛ける負荷が変わってくるんですよね。   だから、腕の「どこの部分」を太くしたい ...

ダンベルを使った、効果的に腕を太くする筋トレを公開。自重だけでも筋トレになるけど、やっぱりダンベルを使うと効果が違いますね。   極端に重いダンベルを使うことは無いんです。少しの重みのあるダ ...