「 筋トレ 」 一覧

太もも

筋トレで太ももを太くしたいならこのトレーニングが効果的

2020/07/08    , ,

器具など使わずに、太ももを太くする効果的な筋トレ。なんだけど、この筋トレをやると、下半身全体が鍛えられていくんですね。   スクワットだけじゃや無く、足を全体的に使うから下半身を鍛えるのにも ...

これなら筋トレ初心者でも大丈夫!自重で胸筋を鍛えるトレーニング

2020/07/08    , ,

この筋トレは、筋トレ初心者にはもってこいのトレーニングですね。急に腕立てとか出来ない方は、この筋トレがおすすめ。どういった筋トレかというと、   立ったまま、壁に体を倒して自重で胸筋を鍛える ...

胸筋を自重で鍛える筋トレはやっぱりコレだよね

2020/07/04    , ,

胸筋を、ダンベルを使わず自重で鍛えるなら、筋トレのメニューはやっぱりコレになるよね。そう、腕立て伏せ。でも、腕立てをする手の位置とかを変えるだけで、胸に大きな負荷がかかるから、かなり鍛えられるんです。 ...

足首

足首を細くするにはココが大事!効果的に細くする筋トレがこちら

2020/07/02    , ,

足首を細くするのに大事なのは、ふくらはぎを上手に使うことです。ふくらはぎをしっかり使う事で、足首も引っ張られて細くなっていくんですね。   この方法では、その「ふくらはぎ」をどうやって使って ...

太もも

「太い太ももを作りたい!」そんな方向けの筋トレ

2020/07/01    , ,

「太ももが細いから、少しでも太く格好良くしたい!」そんなあなた向けの筋トレがこれ。ダンベルなどの器具を使うわけでもなく、自重で太ももを太くしていきます。   とは言っても、結構キツいですよ^ ...

二の腕

効果絶大!女性の二の腕を細く綺麗にさせる筋トレ

2020/06/29    , , ,

女性の、タルタルになっている二の腕を、細くする効果絶大な筋トレをご紹介しましょう。基本は3分間の筋トレです。もちろん休憩もあるけど、その間のトレーニングがかなりキツい^^;   常に腕を方よ ...

脇腹

落ちない男性の脇腹の肉をとる筋トレメニューがこれ

2020/06/28    , , ,

脇腹から背中にかけて付いた、ポッコリしたお肉。これを取って、格好良いお腹周りを手に入れるなら、この筋トレメニューをやってみましょう。   脇腹や背中・お腹にかなり負荷を与えるから、全部スムー ...

お腹

腹筋をサクッと割る筋トレメニューを大公開!

2020/06/28    , ,

この腹筋を割る筋トレメニューは7種目あります。3分30秒くらいの短い時間で行う筋トレだけど、相当、腹筋を追い込みますよ(^^)   これをね、そのまま出来るようになれば、あなたのお腹は羨まし ...

腕立てに自信の無い人でも大丈夫!自重で胸筋を鍛える筋トレ

2020/06/28    , ,

「腕立てに自信が無い」そんな方でも胸筋を鍛えられる、筋トレ初心者向けのトレーニングです。する事は腕立てなんですけど、ヒザを付いて行います。   ヒザを付いて行うから、腕に掛かる負荷は少なくす ...

大胸筋を自重で鍛える筋トレがこちら

2020/06/26    , ,

大胸筋を鍛える、自重でできる筋トレの紹介です。まー、自重で胸筋をつけるには腕立て伏せが効果的なので、ここでの紹介も腕立て伏せなんですが、そのやり方がキツいんですよね^^;   腕立てをしなが ...

自重で肩の筋肉を鍛える筋トレがこれ

2020/06/26    , , , ,

腕立て以外の筋トレで、肩の筋肉を鍛える方法です。自重だけで鍛えるので、筋トレ初心者の方でもできるし、忙しい方でも出来ますよ。   トレーニングする内容は凄く簡単で、タオルを使ったり腕の上げろ ...

くびれ作りの為の筋トレ。女性の「くびれ」はこうやって作る!

2020/06/23    , ,

くびれ作りに特化した筋トレメニューです。激しい運動をするわけでは無いから、女性でも出来る筋トレメニューだけど、1つ1つの種目はかなりキツいので、頑張って続けて下さいね(^^)   続けていく ...

太もも

これは効く!自重をうまく使って太ももを太くする効果的な筋トレ

2020/06/21    , ,

いや~、この太ももを太くする筋トレは、自重を本当にうまく使っていますよね。片足でスクワットとか、つま先立ちで背を伸ばす運動とか。   筋トレ初心者にはかなりキツい内容だけど、これが出来るよう ...

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