「 筋肉 」 一覧

腕立てもダンベルもしない!肩の筋肉を鍛える簡単な方法がコレ

2020/07/08    , ,

いや~、この方法で、どこまで肩の筋肉が鍛えられるのか分からないけど、筋トレ初心者にはもってこいの練習方法ですね。腕立てもダンベルもしないから^^;   片方の腕の力で肩の筋肉を鍛えていくから ...

自重で肩の筋肉を鍛える筋トレがこれ

2020/06/26    , , , ,

腕立て以外の筋トレで、肩の筋肉を鍛える方法です。自重だけで鍛えるので、筋トレ初心者の方でもできるし、忙しい方でも出来ますよ。   トレーニングする内容は凄く簡単で、タオルを使ったり腕の上げろ ...

骨盤

骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチ!自宅でたった10分でOK

2020/05/28    , ,

骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチのご紹介です。骨盤周りの筋肉が硬いと、腰痛になったりケガをしやすくなったり、下っ腹が出てきたり^^;良いことは何もないんですよね。   だから、骨盤周りの筋肉 ...

ふくらはぎ

【女性も出来る】筋トレでふくらはぎに筋肉を付ける方法

2020/05/24    , , ,

  「ふくらはぎ」に筋肉を付けたければ、この筋トレが定番ですよね。器具を使ったりする筋トレじゃ無いから、女性でも出来るし自宅でできる。   だけど、「ふくらはぎ」にはしっかりと負荷 ...

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