「 腕立て 」 一覧

今回ご紹介するのは、胸筋全部が鍛えられていく腕立ての仕方です。部分的な胸筋のトレーニングではなく、胸全体に効果がでる腕立てです。   6種目を全てやる事で、胸の筋肉が全体的に鍛えられるから、 ...

なるほどね、腕立てにはこういった方法もあるんですね。あまり思いつかない腕立ての仕方だけど、これでも胸筋が付くんですよね。   確かに、自分の体重がかなり乗っかっているから、効果は大きいと思い ...

もうね、胸筋を鍛えるなら、ひたすら「腕立て」しかないです^^;と言うのは冗談ですが、やっぱり自重で効率的に鍛えられるのは腕立て伏せ。   手の位置や手の向きを変えるだけで、胸筋の上・中・下の ...

男らしい胸筋を作るには、ダンベルや過度な腕立ては必要ないんです。胸筋に効果的に効く腕立てができれば、胸筋は鍛えられるんですね。   ここでは、胸筋を鍛えるのに効果的な腕立ての種目を8種類、ご ...

本当に、腕立て伏せはバカに出来ないですね。胸筋を鍛えるのに最適な腕立てですが、手を置く位置によって、色んな箇所に胸の筋肉が鍛えられるんですよ。   例えば、腕を広い位置に置いて腕立てをすると ...

この胸筋を鍛える腕立て伏せの筋トレメニューは、凄くオススメ！ダンベルを使うわけでもないし、家で自重を利用して行うだけだから手軽だし。   何より「胸筋」への負荷が効果的！これなら、胸筋全体が ...

たるんだ体を見て「胸筋を鍛えたい！」と思ったあなた。筋トレ初心者に最適な、腕立て伏せをご紹介します。たるんだ体に「通常の腕立て伏せ」はキツいので、まずは「ヒザを着いて」行う腕立てをしましょう。 &nb ...

胸筋を腕立て伏せで鍛えるなら、この筋トレメニューをやってみよう。腕の位置を変えたり、手の向きを変えたりするだけで、胸筋の付き方が変わってくるんですよね。   胸筋のどの部分に筋肉を付けるには ...

腕立て伏せで、筋トレ初心者の腕を太くするなら、絶対にこの筋トレをやった方が良いです。一見すると「何コレ、膝付いて腕立てなんて楽ちんじゃん」と思うけど、やってみたら違うから^^;   腕の後ろ ...

そうなんですよね、この仕方で腕立て伏せをすると、腕がかなり疲れるんですよね^^;しかも、腕の後ろ側の筋肉が。力こぶが出来る筋肉は、以外と簡単に付くんだけど、後ろ側って中々付かないんですよね。 &nbs ...

筋トレ初心者に、腕立てを3分間って、かなりキツいでしょ^^;しかも、内容がハードです。重たい器具など使って行う、腕を太くする筋トレじゃないから、体を壊すことなく出来ますね。   家で出来る腕 ...