「 自重 」 一覧

これなら筋トレ初心者でも大丈夫!自重で胸筋を鍛えるトレーニング

2020/07/08    , ,

この筋トレは、筋トレ初心者にはもってこいのトレーニングですね。急に腕立てとか出来ない方は、この筋トレがおすすめ。どういった筋トレかというと、   立ったまま、壁に体を倒して自重で胸筋を鍛える ...

胸筋を自重で鍛える筋トレはやっぱりコレだよね

2020/07/04    , ,

胸筋を、ダンベルを使わず自重で鍛えるなら、筋トレのメニューはやっぱりコレになるよね。そう、腕立て伏せ。でも、腕立てをする手の位置とかを変えるだけで、胸に大きな負荷がかかるから、かなり鍛えられるんです。 ...

胸筋の下側を鍛える自重トレーニングがこれ

2020/07/01    , ,

胸筋のかっこ良さは、やっぱり盛り上がった胸の筋肉ですよね。で、1番盛り上がらせやすいのが、胸筋の下側ですね。ここが大きく鍛えられると、厚い胸板のようになります。   その胸筋の下側を鍛えるの ...

自重で肩の筋肉を鍛える最強の腕立て伏せがコレ

2020/06/29    , ,

この肩の筋肉を鍛える腕立ては、自重を1番上手く使っている腕立てですね。ただ、これは筋トレの他にも辛くなりそうだけど、効果は1番でしょう(^^)   ダンベルとか使わず肩の筋肉を鍛えたかったら ...

腕立てに自信の無い人でも大丈夫!自重で胸筋を鍛える筋トレ

2020/06/28    , ,

「腕立てに自信が無い」そんな方でも胸筋を鍛えられる、筋トレ初心者向けのトレーニングです。する事は腕立てなんですけど、ヒザを付いて行います。   ヒザを付いて行うから、腕に掛かる負荷は少なくす ...

大胸筋を自重で鍛える筋トレがこちら

2020/06/26    , ,

大胸筋を鍛える、自重でできる筋トレの紹介です。まー、自重で胸筋をつけるには腕立て伏せが効果的なので、ここでの紹介も腕立て伏せなんですが、そのやり方がキツいんですよね^^;   腕立てをしなが ...

自重で肩の筋肉を鍛える筋トレがこれ

2020/06/26    , , , ,

腕立て以外の筋トレで、肩の筋肉を鍛える方法です。自重だけで鍛えるので、筋トレ初心者の方でもできるし、忙しい方でも出来ますよ。   トレーニングする内容は凄く簡単で、タオルを使ったり腕の上げろ ...

ちょっと変わった自重で肩の筋肉を鍛える方法

2020/06/22    , ,

肩の筋肉を鍛える、ちょっと変わった方法をご紹介します。腕立てでもダンベルなどの器具を使うわけでもなく、肩の筋肉を鍛える方法です。   では、どういった方法で肩の筋肉を鍛えるかというと、キャス ...

腕立てだけじゃない!自重で腕を太くする筋トレの方法

2020/06/04    , , ,

この、自重で腕を太くする筋トレは良いですね。一般的に、腕を太くしようとしたら「腕立て伏せ」をすると思うんですが、これだと、決まった筋肉しか太く出来ないんですよね。   でも、この筋トレなら、 ...

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