「 鍛える 」 一覧

腕立てもダンベルもしない!肩の筋肉を鍛える簡単な方法がコレ

2020/07/08    , ,

いや~、この方法で、どこまで肩の筋肉が鍛えられるのか分からないけど、筋トレ初心者にはもってこいの練習方法ですね。腕立てもダンベルもしないから^^;   片方の腕の力で肩の筋肉を鍛えていくから ...

肩の筋肉を鍛えるならダンベルはこうやって使うんですよ

2020/07/04    , ,

肩の筋肉を鍛えるのに、ダンベルを「とりあえず持ち上げれば良いかな」みたいな感じで筋トレしてませんか?それじゃ、肩の筋肉は鍛えられないですよ。   肩の筋肉はだいたい3つに分けられるんですね。 ...

へぇ~、ダンベルをこうやると肩の筋肉が鍛えられるんだ

2020/07/04    , ,

なるほどね、こうやってダンベルを使うと、効果的に肩の筋肉が鍛えられるんですね。特に重いダンベルを使わなくても、やり方を変えるだけで、しっかりと負荷がかかって鍛えられるんです。   もし筋トレ ...

コレは良いね!チューブを使った肩を鍛える方法

2020/07/02    , ,

コレは凄く良いですね。チューブを使うことで手軽に肩の筋肉が鍛えられます。ダンベルを使ったり、激しい運動の腕立てをしたりする訳じゃないから、気が向いた時に出来るし、長く続けられますね。   や ...

ダンベルで肩の筋肉を鍛える効果的な筋トレメニュー6種目

2020/06/30    , ,

ダンベルを使って、肩の筋肉を鍛えるのに効果的な筋トレメニューを6種目、ご紹介します。1つ1つの筋トレメニューが、肩の「どの筋肉」に効くのかも説明があるので、意識して取り組みやすいです。   ...

自重で肩の筋肉を鍛える最強の腕立て伏せがコレ

2020/06/29    , ,

この肩の筋肉を鍛える腕立ては、自重を1番上手く使っている腕立てですね。ただ、これは筋トレの他にも辛くなりそうだけど、効果は1番でしょう(^^)   ダンベルとか使わず肩の筋肉を鍛えたかったら ...

自重で肩の筋肉を鍛える筋トレがこれ

2020/06/26    , , , ,

腕立て以外の筋トレで、肩の筋肉を鍛える方法です。自重だけで鍛えるので、筋トレ初心者の方でもできるし、忙しい方でも出来ますよ。   トレーニングする内容は凄く簡単で、タオルを使ったり腕の上げろ ...

ダンベルを使った肩の筋肉を鍛える筋トレメニューが凄い!

2020/06/24    , ,

いや~、この肩の筋肉を鍛える筋トレは、凄すぎるでしょ^^;ダンベルをね、こんなに肩まで持ち上げる運動をしていたら、鍛えられますよね。   逆に、これだけやって筋肉が付かなかったら、やり方がお ...

腕立て以外で肩の筋肉を鍛えるならやっぱりこの筋トレだよね

肩の筋肉を鍛えるのに、腕立て以外だと、やっぱりダンベルが1番効率が良いですよね。で、このダンベルを肩より上に持ち上げることで、筋肉が鍛えられていくわけです。   腕立て以外で鍛えるときに良く ...

ダンベルで肩の筋肉を鍛えるならこれが効果的

2020/06/22    , ,

肩の筋肉を鍛えて大きな肩を作るなら、やっぱりダンベルを使って筋トレするのが効果的ですよね。その筋トレの中でも、ダンベルの使い方によって筋肉への負荷が違うので、効果的なダンベルの使い方をご紹介します。 ...

筋トレ初心者向け!手軽に肩の筋肉を鍛えるトレーニング

2020/06/22    , ,

今回ご紹介するのは、今まで何も運動をしていなかった人や、肩を少し鍛えたい肩などの「初心者」の方向けのトレーニング方法です。   肩の筋肉があまり付いていない方向けなので、肩を鍛える「負荷」は ...

ダンベルをこんな感じで使うと肩と二の腕が鍛えられます

2020/06/22    , ,

肩や二の腕を引き締めたい方に最適です。ダンベルを使って鍛えるんですけど、自分に合わせた重さを使うことで、女性なら二の腕の引き締め・男性なら方の筋肉強化に効くんです。   大きな動きをすること ...

ちょっと変わった自重で肩の筋肉を鍛える方法

2020/06/22    , ,

肩の筋肉を鍛える、ちょっと変わった方法をご紹介します。腕立てでもダンベルなどの器具を使うわけでもなく、肩の筋肉を鍛える方法です。   では、どういった方法で肩の筋肉を鍛えるかというと、キャス ...

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