「 鍛え方 」 一覧

胸筋が鍛えられる腕立ての仕方

2020/07/02    , ,

今回ご紹介するのは、胸筋全部が鍛えられていく腕立ての仕方です。部分的な胸筋のトレーニングではなく、胸全体に効果がでる腕立てです。   6種目を全てやる事で、胸の筋肉が全体的に鍛えられるから、 ...

ダンベルを上手に使って胸筋を鍛える方法がこれ

2020/06/29    , ,

ダンベルを使って胸筋を鍛える方法です。ここでお伝えする方法は、普通のダンベルフライなんですが、ダンベルの重みをどうやって胸筋へ伝えたら効率的なのか、そのあたりをお伝えしています。   あなた ...

少し変わった腕立てで胸筋を鍛える方法

2020/06/24    , ,

なるほどね、腕立てにはこういった方法もあるんですね。あまり思いつかない腕立ての仕方だけど、これでも胸筋が付くんですよね。   確かに、自分の体重がかなり乗っかっているから、効果は大きいと思い ...

ひたすら腕立て!胸筋を鍛えるならこの筋トレしかない!

2020/06/23    , ,

もうね、胸筋を鍛えるなら、ひたすら「腕立て」しかないです^^;と言うのは冗談ですが、やっぱり自重で効率的に鍛えられるのは腕立て伏せ。   手の位置や手の向きを変えるだけで、胸筋の上・中・下の ...

胸筋を腕立てで鍛えるならこのやり方を実践してみよう

2020/06/21    , ,

男らしい胸筋を作るには、ダンベルや過度な腕立ては必要ないんです。胸筋に効果的に効く腕立てができれば、胸筋は鍛えられるんですね。   ここでは、胸筋を鍛えるのに効果的な腕立ての種目を8種類、ご ...

ダンベルを使って胸筋を鍛える方法だけど、自宅じゃ難しいかな

2020/06/20    , ,

やっぱりダンベルなどの器具を使う筋トレは、自重のトレーニングとは負荷のかけ方が違いますね。ただその分、「自宅で」と言うのは難しい事も出てきますよね。   今回ご紹介する、ダンベルを使って胸筋 ...

背中

猫背も改善!女性でも自宅でできる背筋の鍛え方

2020/06/19    , ,

自宅でできる背筋の鍛え方。女性でもできるし、猫背の改善にも効果があるエクササイズなので、「背中がブヨブヨ・・」な方だったり「猫背が治らない・・」方まで、幅広く効果が来た出来るんです。   背 ...

道具なしで胸筋を厚くする鍛え方

2020/06/19    , ,

ジムに通ったり、道具を使ったりしないで胸筋を大きく厚く鍛える方法をお伝えします。結論からお話しすると、胸筋を鍛える方法は「腕立て」です。   腕立てなんですけど、単なる腕立てではないんですね ...

胸筋が鍛えられる腕立ての手を置く位置はココ!

2020/06/18    , ,

本当に、腕立て伏せはバカに出来ないですね。胸筋を鍛えるのに最適な腕立てですが、手を置く位置によって、色んな箇所に胸の筋肉が鍛えられるんですよ。   例えば、腕を広い位置に置いて腕立てをすると ...

オススメの胸筋を鍛える腕立て伏せ11種目。これは凄く良いですよ!

2020/06/17    , ,

この胸筋を鍛える腕立て伏せの筋トレメニューは、凄くオススメ!ダンベルを使うわけでもないし、家で自重を利用して行うだけだから手軽だし。   何より「胸筋」への負荷が効果的!これなら、胸筋全体が ...

ダンベルを使った胸筋の鍛え方

2020/06/17    , ,

これから胸筋を鍛えたいと思っている方に、ダンベルを使った胸筋の鍛え方をお伝えします。ダンベル自体はそれほど重い物じゃなくてもOKです。   無理して重い物を使うとケガをする恐れがありますから ...

筋トレ初心者がするべき「胸筋を鍛える」腕立て伏せ8種目

2020/06/17    , ,

たるんだ体を見て「胸筋を鍛えたい!」と思ったあなた。筋トレ初心者に最適な、腕立て伏せをご紹介します。たるんだ体に「通常の腕立て伏せ」はキツいので、まずは「ヒザを着いて」行う腕立てをしましょう。 &nb ...

胸筋を腕立てで鍛えるなら、この筋トレメニューが効果的!

2020/06/06    , , ,

胸筋を腕立て伏せで鍛えるなら、この筋トレメニューをやってみよう。腕の位置を変えたり、手の向きを変えたりするだけで、胸筋の付き方が変わってくるんですよね。   胸筋のどの部分に筋肉を付けるには ...

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